do wakacji

[...] się skończyło. Teraz powracam już na serio. Obecnie, a raczej od ponad 3 miesięcy obijałem się pod względem treningów i diety, czas to zmienić i jako tako przymasować do wakacji:) Ktoś powie, że do wakacji nie zdążę, możliwe, jednak zamierzam wycisnąć z siebie, treningów i diety i tylko będę w stanie:) Dane: Wiek: 19 Wzrost: 178 cm Waga: 66 [...]

[...] diet Chciałabym, żeby ktoś obiektywnie zobaczył na mój problem, jeśli już pojawił się tu podobny na tym forum to przepraszam, ale nie jestem w stanie przeczytać go całego. :( Do wakacji zostało mi niedużo czasu i potrzebuję porządnego "kopa", inaczej nie wiem co się ze mną stanie.. Zmieniony przez - NieDajZaWygraną w dniu 2014-04-28 20:01:44

Witam serdecznie wszystkich cięzko ćwiczących! Mam do was serdeczna prożbe abyście ułozyli mi plan cwiczeń do wakacji na mase, tak abym troche urósł.Mam 188 wzrostu 40 w bicepsie 115 w kalcie 85 talia waga 90kg.Cwiczyłem tak- 2003rok(marz,kw,maj,czer,przerwa 2miechi wrz,pazdz,list,grudz), 2004rok(sty,lut,marz,kwi,maj i 4 miechy przerwy i teraz [...]

[...] płasko 4*12 d) wyciskanie sztangielek skos głową w górę 4*12 Jednak nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa, mianowicie mam pewną sumę pieniędzy i chciałbym jeszcze coś urosnąć do wakacji, planuję zacząć 30 dniowy cykl od 20 maja i chciałbym spytać o odżywki... Zdaję sobie sprawę, że niektórzy z Was napsizą 'czysto jeszcze jedź, szkoda kasy", jednak i [...]

[...] Jak spalić ten tłuszcz do czerwca. A trochę go mam może nie tak dużo ale jest i to codziennie mnie dobija ;( Na forum czytałem o HIIT i A6W ale sam nie wiem ;/ Dam rade do wakacji ?? :D 2) Jak rozpocząć trening na siłowni ?? Brać np. białko czy na razie „ na sucho „ ?? 3) Zostało mi trochę tłuszczu na udach ( mało :) )od wewnętrznej strony ( [...]

[...] ENDOMORFIK ( mam brzuszek, nie bardzo duży i generalnie sporo tłuszczu na całym ciele ) Wiek 17 Waga 90 kg Wzrost 195 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na naukę, lecz jak [...]

[...] (nie tak bardzo chodzi o kg ale o cialko - nawet jesli bedzie wiecej a bede sie dobrze czula z waga to mi wystarzczy) czas jaki sobie daje to ok 6-8 miesiecy (najlepiej do wakacji) powyzsza diete zaczelam 4 tyg temu i schudlam jakies 4kg pisze tez tu bo mysle ze dieta nie jest zbyt zdrowa i ma malo bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : [...]

[...] sprzętu jest najlepsze na klatkę i biceps (podajcie propozycje)? Czy rozgrzewka jest odpowiednia? Czy jestem w stanie z dobrą dietą i tym treningiem wypełnić te cele do wakacji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 53 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: zwiększenie rozmiarów bicepsów, klatki; przytyć ok 7kg - wszystko do wakacji [...]

[...] Moja statystyki są bardzo słabe, tzn.: Biceps- 31cm Klatka- 90cm Najwięcej wycisnąłem na klatę- 70kg. .. 1 stycznia zapisuję się znowu na siłownię i mam zamiar ćwiczyć do wakacji (do końca czerwca). Chciałbym do wakacji przytyć do 85kg, w bicepsie mieć 35-37cm, w klatce 100-105cm, a także do wakacji chciałbym wycisnąć na klatę 100kg. Chciałbym [...]

[...] mi pomogą dojść do czegoś. Czytałem troszkę na tym forum przed założeniem konta, ale jakoś sam do niczego nie potrafię w tym przypadku dojść. Chciałbym sobie wyrobić do wakacji o ile to jest możliwe dość odpowiednią rzeźbę, ale niestety nie mogę się zgodzić na wszystkie warunki, choćby specjalna dieta, aby takową założyć wypadałoby w to [...]

[...] , nie będziemy wyrzucać „ - no to wcinam. Na zakończenie powiem że nie chciał bym jakoś konkretnie końskich dawek ani coś w tym stylu gdyż nie zależy mi na „dopakowaniu" do wakacji . Chcę teraz zacząć i przygotować się być może na jakieś konkretniejsze suple na późniejszy rozwój mojej kulejącej „kariery kulturystycznej „ . Co do BCAA to [...]

[...] itd. Teraz jako, że są wakacje, mam dużo wolnego chciałam się wziąć za to systematycznie. Chciałabym też jak najbardziej odejść od maszyn. Co do mojej diety, to do wakacji była ok, jednak w czasie wyjazdu pozwoliłam sobie zdecydowanie na zbyt dużo (głównie słodycze, bo nie przepadam za fast foodami), co skutkuje kilkoma dodatkowymi cm w [...]

[...] zamienił się w umięśnione ciacho, i co trening jest tylko lepiej...z kolei ja w czasie ostatniego roku przytyłam i straciłam kształty, stałam się prostokątem. także do wakacji chciałabym jakoś wyglądać, żeby się głupio przy nim nie czuć :P Za poświęconą uwagę i wszelkie rady będę wdzięczna po stokroć! Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 163 [...]

[...] ostatnio oraz liczę na to, że dzięki niemu zobacze jakie mam błedy w diecie, treningu itp. ;) aktualnie jestem na redukcji poszlo juz kolo 8kg ale chce się wyciąć na maxa do wakacji :D Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) SQ - 140kg ino , bo krótko nogi ćwicze MC [...]

[...] +20-30 aero + pas na każdym treningu wykonuje około 7-10 ćwiczeń, 4 serie każdego, 15 powtórzeń. Takim sposobem jakoś mi ta waga leciała i cieszylem się z tego bowiem do wakacji bez jakiejś morderczej dietki zeszło mi do 100kg, o wiele lepsza prezencja i brzucho zlecialo sporo co każdy mi ze znajomych zaznaczał. W wakacje nie chodziłem na [...]

[...] (nie tak bardzo chodzi o kg ale o cialko - nawet jesli bedzie wiecej a bede sie dobrze czula z waga to mi wystarzczy) czas jaki sobie daje to ok 6-8 miesiecy (najlepiej do wakacji) powyzsza diete zaczelam 21.11 pisze tez tu bo mysle ze dieta nie jest zbyt zdrowa i ma malo bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : ~69 [...]

[...] że nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, bo takowej nie mam. To samo czas: szkoła, praca, trochę tego jest i na ćwiczenia nie mam zbyt dużo czasu. Chciałbym tak do wakacji przynajmniej trochę urosnąć i uwidocznić tzw. 6 paka. Mam 1.82cm wzrostu i warzę 73 kilo, czyli ogólnie mało. Opis dnia: Dzień zaczynam od płatków śniadaniowych, [...]

[...] Clenbuterol plus Cleanburexin w dniach ktorych nie bede bral tego pierwszego. Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym. Trening wyglada tak: codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno [...]

[...] był "do załatania". Miałem: "Naprawa ubytków chrząstki stawowej". Myślałem, że dłużej to potrwa dlatego tamten DT zamknąłem. Więc do rzeczy... Cel: Utrzymać dobrą formę do wakacji, ale bez spiny jak nazwa dziennika wskazuje, coś jak rekomp. W wakacje może cykl masowy by zrobić... To powinno Was zainteresować... Wymiary na dziś, nie naczczo ale [...]

[...] duza micha platkow ) i o 20 kolacja. Na czym problem polega wiec ?? nie moge nic przytyc waze caly czas 60 kg a nie stac mnie na odzywki co ciekawe bardziej - w 1 gim do wakacji jak szedlem do liceum wazylem caly czas 55 kg - troszke uroslem w tamte wakacje i waga skoczyla do 60 kg i tak caly czas. A miesnie od tamtych wakacji grubo mi urosly [...]